O que é a consulta de medicina integrativa?
Vivemos num ritmo acelerado, muitas vezes a correr de tarefa em tarefa, sem parar para pensar no mais importante: como está a nossa saúde?
Foi a pensar nisso que criamos a consulta de medicina integrativa e longevidade, onde olhamos para o corpo e a mente de forma completa, integrando hábitos, contexto e objetivos pessoais. Cada plano é personalizado, focado em energia, sono, foco, disposição e equilíbrio.
Não falamos apenas de não estar doente, mas de viver com energia, dormir bem, ter foco, sentir disposição e estar em equilíbrio consigo próprio.
Eis o que vai encontrar neste artigo:
O que avaliamos?
Nesta abordagem trabalhamos pilares que determinam a qualidade de vida.
Sono
O sono influencia regeneração física e cognitiva, risco cardiometabólico e humor. Avaliamos qualidade e quantidade de sono e definimos estratégias práticas para melhorar ritmo circadiano, rotina noturna e higiene do sono.
Gestão do stress
O stress crónico afeta imunidade e equilíbrio hormonal. Identificamos fontes de sobrecarga e implementamos ferramentas de regulação emocional, técnicas de respiração e rotinas de recuperação.
Alimentação
Prioriza-se alimentação ajustada à rotina, sem restrições desnecessárias. O plano nutricional apoia composição corporal, energia, saúde metabólica e bem-estar mental.
Atividade física
Movimento adequado à idade, condição e objetivos: força, mobilidade, metabolismo e saúde emocional. Prescrições progressivas e seguras.
Suplementação personalizada
Quando necessário, recomenda-se suplementação direcionada com base em sinais clínicos e evidência. O foco é tomar apenas o que faz sentido.
Equilíbrio e reposição hormonal
A avaliação hormonal pode explicar fadiga, alterações de humor, sono e vitalidade. Em casos selecionados, considera-se reposição segura e personalizada.
Para quem é a consulta
Indicada para adultos que querem investir na saúde de forma preventiva e sustentável. Útil para quem procura mais energia, melhor sono, gestão do peso, prevenção de doenças e melhoria de hábitos.
Benefícios da medicina integrativa
- Abordagem centrada na pessoa
- Planos personalizados e sustentáveis
- Integração de hábitos com base em evidência
- Acompanhamento e métricas de progresso
Perguntas Frequentes
Quanto tempo dura a primeira consulta
A avaliação inicial costuma durar entre 45 e 60 minutos, incluindo revisão de hábitos, histórico e objetivos.
É necessário trazer análises
Se tiver análises recentes, traga consigo. Caso contrário, poderemos solicitar exames de acordo com a avaliação.
Quando vejo resultados
Muitas pessoas referem melhorias no sono, energia e foco em poucas semanas, dependendo da adesão e do plano definido.
A suplementação é obrigatória
Não. Só é recomendada quando há benefício clínico claro. O foco está em hábitos consistentes.
A consulta é apenas para mulheres na menopausa
Não. É indicada para todos os adultos, em diferentes fases da vida, com objetivos de prevenção e longevidade.
Marcar consulta
Mais do que tratar sintomas, o objetivo é ensinar, orientar e acompanhar cada pessoa a criar uma vida mais equilibrada, saudável e feliz. Acreditamos que pequenas mudanças, feitas com consistência e acompanhamento profissional, podem gerar grandes transformações e garantir resultados duradouros.
Há momentos em que o corpo e a mente pedem mudança.
Se este é o seu momento, marque a sua consulta e descubra como pequenas escolhas podem transformar a sua vida.
Quer começar de forma estruturada e com acompanhamento profissional
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